Mio figlio passa troppo tempo sui videogiochi — come farlo muovere?

«Ancora cinque minuti» — e tuo figlio è già di nuovo lì per un'ora su Roblox, Minecraft o il tablet. Se ti preoccupa che si muova troppo poco: non sei l'unico genitore in questa situazione. Secondo la sorveglianza OKkio alla Salute (ISS, 2023), il 45,1% dei bambini della scuola primaria passa più di 2 ore al giorno davanti a TV, videogiochi, tablet o cellulare — e gli schermi sono spesso il passatempo più comodo.

In questa guida vedrai perché stare troppo seduti è un problema, quali riferimenti esistono per il tempo davanti allo schermo e come rimettere in movimento tuo figlio — senza litigare ogni giorno e senza demonizzare i videogiochi.

In breve

• Il vero tema: non un singolo gioco, ma molto tempo seduti e molto schermo nel tempo libero, quando movimento, sonno e altri interessi passano in secondo piano.
• Riferimento schermi: la Società Italiana di Pediatria (SIP) consiglia nessun dispositivo sotto i 2 anni, meno di 1 ora al giorno tra i 2 e i 5 anni e meno di 2 ore tra i 5 e gli 8 anni, con contenuti di qualità e in presenza di un adulto.
• Movimento: l'OMS raccomanda per i 5–17 anni in media almeno 60 minuti al giorno di attività da moderata a intensa; secondo OKkio alla Salute, il 18,5% dei bambini non aveva svolto attività fisica il giorno precedente l'indagine.
• Cosa può aiutare: alternative piacevoli invece della costrizione, momenti senza schermi, un accesso facile al movimento a casa, dare il buon esempio.
• Obiettivo: l'equilibrio invece del divieto — gioco e movimento non si escludono. Se hai dubbi, parlane con il pediatra.

Perché stare troppo seduti è un problema

La risposta breve: il problema non è il singolo gioco, ma il movimento che viene meno. Roblox, Minecraft e gli altri fanno parte della quotidianità di molti bambini — molti ci giocano volentieri, spesso insieme agli amici. A diventare critico è soprattutto quando il gioco si trasforma in uno stare seduti a lungo e senza interruzioni e movimento, sonno e altri interessi passano in secondo piano. Per questo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di limitare il tempo sedentario, in particolare il tempo davanti allo schermo nel tempo libero, senza indicare una soglia precisa in minuti.

I dati sono chiari: in Italia il sistema di sorveglianza OKkio alla Salute, coordinato dall'Istituto Superiore di Sanità (ISS), ha rilevato nel 2023 tra i bambini della scuola primaria che il 45,1% passa più di 2 ore al giorno davanti agli schermi, il 18,5% non aveva svolto attività fisica il giorno precedente e il 19,0% è in sovrappeso e il 9,8% presenta obesità. L'OMS raccomanda per i 5–17 anni in media almeno 60 minuti al giorno di attività da moderata a intensa, più attività intense e di rafforzamento di muscoli e ossa almeno 3 giorni alla settimana. Per molte famiglie, quindi, più movimento quotidiano è un obiettivo realistico — non si tratta di sport agonistico, ma di attività regolare e ordinaria. È parte di un tema più ampio: il poco movimento nei bambini.

Quanto tempo di schermo e di gioco in base all'età?

La risposta breve: più il bambino è piccolo, meno schermo — e più dei minuti conta che resti tempo per tutto il resto. Non esiste un numero valido per tutti, ma un riferimento condiviso: le raccomandazioni della Società Italiana di Pediatria (SIP), pubblicate nel 2018. In sintesi: nessun dispositivo sotto i 2 anni, meno di 1 ora al giorno tra i 2 e i 5 anni, meno di 2 ore al giorno tra i 5 e gli 8 anni; niente schermi durante i pasti e almeno nell'ora prima di dormire; contenuti di qualità e in presenza di un adulto. La SIP sconsiglia anche di usare i dispositivi per tenere tranquilli i bambini. Per i più grandi resta valido l'invito dell'OMS a limitare lo schermo nel tempo libero, con regole chiare man mano che il bambino cresce.

Più che un divieto rigido, aiuta un uso accompagnato e adatto all'età: scegliere insieme contenuti e orari, stabilire regole fisse che vengano rispettate e non fare dello schermo un premio o una punizione. Un approccio che accompagna il bambino, invece di lasciarlo solo davanti al dispositivo, può fare la differenza nel lungo periodo.

Come rimetterlo in movimento, senza litigare?

La risposta breve: con proposte piacevoli, non con la costrizione. La pressione rischia di aumentare la resistenza — la voglia di muoversi nasce più facilmente quando è divertente e facile da fare.

• Momenti fissi senza schermi. Per esempio durante i pasti e nell'ultima ora prima di dormire, come raccomanda anche la SIP.
• Brevi pause attive. Tanti piccoli momenti attivi nell'arco della giornata sono spesso più facili da inserire di un grande programma sportivo.
• Insieme invece che a comando. Uscire, ballare, fare la lotta per gioco: insieme il movimento è spesso più motivante.
• Un accesso facile al movimento a casa. Più il movimento è semplice da fare, più è probabile che accada — anche nei giorni in cui uscire non è possibile.
• Dare il buon esempio. I bambini guardano a come si comportano i genitori — con gli schermi come con il movimento.

Il movimento a casa come contrappeso

La risposta breve: una possibilità di muoversi disponibile in qualsiasi momento può rendere la scelta attiva quella più naturale. Giocare all'aperto resta la prima scelta. Una struttura da arrampicata per interni, però, è pronta anche quando il tempo o l'ora non lo permettono. Per bambini più grandi e attivi, sistemi modulari e ampliabili come Loopo Jungle 21in1 o Universe 40in1 offrono molte configurazioni; più compatto è Loopo Cliff 7in1. Alcune configurazioni si fissano alla parete con i supporti a muro W1 inclusi — quali, lo indicano le istruzioni di montaggio. Questo approccio prolunga la motricità libera a casa: è il bambino a decidere come arrampicarsi e muoversi al proprio ritmo. Per approfondire: se tuo figlio piange quando spegni lo schermo o è iperattivo la sera prima di dormire, trovi guide dedicate.

Onestamente: una struttura da arrampicata non è una soluzione miracolosa — non sostituisce i videogiochi, né le regole o il dialogo in famiglia, e da sola non riduce il tempo davanti allo schermo. Ma può abbassare la soglia per muoversi ogni giorno ed essere così un contrappeso utile allo stare seduti. Poiché è il bambino a decidere come arrampicarsi, il movimento può restare libero e motivante.

Arrampicarsi in sicurezza a casa: usare solo in modo adatto all'età e sempre sotto la sorveglianza diretta di un adulto, montare seguendo le istruzioni (compreso il fissaggio a parete, dove previsto) e controllare regolarmente i collegamenti, mettere sotto la struttura un tappetino anticaduta adatto e antiscivolo, scelto in base all'altezza di caduta (un normale tappeto non lo sostituisce), mantenere una distanza sufficiente da mobili e spigoli e rispettare il carico massimo della singola configurazione e l'età consigliata dal produttore.

Quale attrezzatura in base all'età?

La risposta breve: per i bambini in età scolare, i sistemi più grandi offrono più varianti e più sfida — conta l'età indicata nella scheda prodotto. Il seguente schema è pensato come orientamento — ogni bambino cresce al proprio ritmo, l'uso deve avvenire sempre sotto sorveglianza:

Età (secondo la scheda prodotto)	Esigenza	Modello indicativo
dai 2 anni	compatto, più configurazioni	Loopo Cliff 7in1
dai 2 anni	grande sistema ampliabile, tante varianti	Loopo Jungle 21in1
dai 3 anni	massima varietà, fino a 40 configurazioni	Loopo Universe 40in1

Tutti i modelli sono nella collezione Loopo.

Quando parlarne con il pediatra?

Un periodo di gioco intenso, da solo, non è per forza un problema. Parlane però con il pediatra se ti preoccupa il rapporto di tuo figlio con i videogiochi o gli schermi — per esempio se si irrita molto quando non può giocare, se i tentativi di ridurre il tempo falliscono di continuo, se sonno, scuola, amicizie o altri interessi ne risentono, o se la situazione pesa molto sulla famiglia. Il pediatra conosce tuo figlio e può aiutarti a capire se e quale supporto serve.

Domande frequenti (FAQ)

Quanto tempo di videogiochi al giorno per un bambino?

Non esiste un numero valido per tutti. Come riferimento, la Società Italiana di Pediatria consiglia nessun dispositivo sotto i 2 anni, meno di 1 ora al giorno tra i 2 e i 5 anni e meno di 2 ore al giorno tra i 5 e gli 8 anni, con contenuti di qualità e in presenza di un adulto; per i più grandi regole chiare. Più delle ore contano l'equilibrio e il fatto che resti spazio per movimento, sonno, amici e attività condivise.

I videogiochi come Roblox fanno male a mio figlio?

Non di per sé. Giocare può divertire e creare legami con gli amici. Il problema nasce soprattutto quando si sta seduti a lungo e movimento, sonno e altri interessi passano in secondo piano. La cosa più importante è l'equilibrio — accompagnato, adatto all'età e con regole chiare, non un divieto rigido. Se ti preoccupa, parlane con il pediatra.

Come rimetto in movimento mio figlio senza litigare?

Meglio con proposte piacevoli che con la costrizione: fare cose insieme, momenti fissi senza schermi, brevi pause attive nell'arco della giornata e un modo facile di muoversi a casa. I bambini seguono più volentieri quando il movimento è divertente e subito disponibile — e quando i genitori sono un buon esempio.

Di quanto movimento ha bisogno un bambino ogni giorno?

L'OMS raccomanda per bambini e ragazzi dai 5 ai 17 anni in media almeno 60 minuti al giorno di attività fisica da moderata a intensa, più attività intense e di rafforzamento di muscoli e ossa almeno 3 giorni alla settimana. In Italia OKkio alla Salute ha rilevato nel 2023 che il 18,5% dei bambini della scuola primaria non aveva svolto attività fisica il giorno precedente l'indagine e che il 45,1% passa più di 2 ore al giorno davanti agli schermi — muoversi ogni giorno è quindi un obiettivo utile per la maggior parte delle famiglie.

Un'attrezzatura per arrampicarsi aiuta contro il troppo schermo?

Non è una soluzione miracolosa: non sostituisce i videogiochi né le regole e da sola non riduce il tempo davanti allo schermo. Ma può abbassare la soglia per muoversi a casa, perché tuo figlio può iniziare anche quando fuori piove — sempre sotto la sorveglianza di un adulto. Come contrappeso allo stare seduti, può essere un elemento utile.

Devo usare il tempo di schermo come premio o punizione?

Meglio evitare di farne un'abitudine. La SIP sconsiglia anche di usare i dispositivi per tenere tranquilli i bambini. Di solito aiutano di più regole fisse e prevedibili, valide a prescindere dal comportamento, insieme ad alternative attraenti.

Quando dovrei parlare con il pediatra del tempo davanti agli schermi?

Quando ti preoccupa — per esempio se tuo figlio si irrita molto quando non può giocare, se i tentativi di ridurre il tempo falliscono di continuo o se sonno, scuola, amicizie o altri interessi ne risentono. Un periodo di gioco intenso non è per forza un problema; nel dubbio, il pediatra è la persona giusta a cui chiedere.

Fonti

• OMS (2020): Guidelines on physical activity and sedentary behaviour (bambini e ragazzi 5–17 anni) — who.int; sintesi: Bull et al., Br J Sports Med 2020 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• ISS — OKkio alla Salute: Risultati 2023 (infografica nazionale) — epicentro.iss.it
• Società Italiana di Pediatria: Bozzola E. et al., Media devices in pre-school children: the recommendations of the Italian pediatric society, Italian Journal of Pediatrics 2018;44:69 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov